こんにちは！うさたんです♪
今日は久しぶりに株式投資のお話ではなく、「自己投資」について書いてみたいと思います🐰
自己投資にも、勉強や資格取得、読書などいろいろありますが、今回のテーマは「健康への投資」です。
自分の体を大切にすることも、長い目で見れば立派な投資の一つなのかなと思っています。
ちなみに、私は健康やスポーツの専門家でも、インストラクターでもありません。今回はあくまで、私自身が日頃取り組んでいることとして、参考程度に読んでいただけたら嬉しいです🐰
私は日々の生活を少しでも楽にするために、書籍やYoutubeを参考にしながら自宅で簡単な筋トレや体幹トレーニングをしています。
……といっても、本格的なトレーニングをしているわけではありません。「自宅で無理なくできることを、できるだけ続ける」というくらいです。
そんな中でも、個人的におすすめしたいのが「プランク」です。
プランクは、ヨガマット一枚分くらいのスペースがあれば自宅でできますし、特別な器具も必要ありません。うつ伏せの状態から前腕とつま先などで体を支え、頭からかかとまでをできるだけ一直線に保つ、シンプルなトレーニングです。
見た目はとても簡単そうなのですが、実際にやってみるとなかなか大変です。
プランクでは腹部を中心に、背中やお尻など、姿勢を安定させるための筋肉を使います。こうした体幹部分を鍛えることは、姿勢や体の安定性を保ったり、日常生活で体を動かしたりするうえでも役立つとされています。
そして、私が大切だと思っているのは、最初から長時間やろうとしないことです。
初めてプランクをする人なら、3秒～10秒でもいいと思います。
「1分やらなきゃ」「毎日何セットもやらなきゃ」と考えてしまうと、だんだん面倒になってしまいます。それよりも、最初は自分が無理なくできる時間から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていく方が続けやすいと思います。
株式投資でも、一度に大きな成果を求めるのではなく、小さな積み重ねが大切だと感じることがあります。健康への投資も、少し似ているのかもしれません。
一日だけ頑張ったからといって、翌日に突然体が変わるわけではありません。それでも、毎日少しずつ続けていると、数か月後には「前より長くできるようになった」「体を支えるのが楽になった」など、自分なりの変化を感じられることがあります。
毎日無理なく続けられる理由は、変化を感じられるからなんだ🐰
こうした小さな変化を実感できると、続けること自体も少し楽しくなってきます。
もちろん、無理をする必要はありません。
体調が悪い日は休んでもいいですし、痛みや強い違和感がある場合は中止することも大切です。特に持病やケガなどがある場合は、必要に応じて医師などの専門家に相談したうえで行うのが安心です。
健康は、お金のように数字ではっきり増えていくものではありません。それでも、毎日ほんの少し自分の体に時間を使うことは、数年後、10年後の自分への小さな投資になるのではないでしょうか。
投資も健康も、一日で大きく変えるのではなく、小さな積み重ねを大切にしていきたいです🐰
本記事は以上です♪
本記事をご覧いただき、ありがとうございました！
